今日のワンポイントトレーニング！
○ケーブルアップライトロウ
三角筋全体を鍛えて
メロンのような大きな肩を作る
最強の種目
首の後ろから肩にかけての
僧帽筋も鍛えることが出来るので
巻き肩や肩凝りの方にもおすすめ
踏ん張りの効く腰幅ぐらいの足幅で直立する
Uバーを背合わせになるよう回内位で握る
左右対称になるように肘からまっすぐ上げていく
肘が耳よりも高い位置になるまで
引くイメージでバーを引き上げる
胸を張ってケーブルの引力の方向に従い徐々に戻す
ポイント
•肩は傷めやすいのでUバーで行い
反動を使わないことでケガを予防
•肘を耳よりも高く後頭部で
寄せ合うように上げ切ると三角筋後部により効く
NEVER RETIRE
生涯現役の元気人
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元気工房ジム
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