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  • 執筆者の写真わいんち わいんち

ケーブルアップライトロウ


今日のワンポイントトレーニング!


○ケーブルアップライトロウ


三角筋全体を鍛えて

メロンのような大きな肩を作る

最強の種目



首の後ろから肩にかけての

僧帽筋も鍛えることが出来るので

巻き肩や肩凝りの方にもおすすめ



踏ん張りの効く腰幅ぐらいの足幅で直立する


Uバーを背合わせになるよう回内位で握る


左右対称になるように肘からまっすぐ上げていく


肘が耳よりも高い位置になるまで

引くイメージでバーを引き上げる


胸を張ってケーブルの引力の方向に従い徐々に戻す



ポイント


•肩は傷めやすいのでUバーで行い

反動を使わないことでケガを予防


•肘を耳よりも高く後頭部で

寄せ合うように上げ切ると三角筋後部により効く


NEVER RETIRE


生涯現役の元気人


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元気工房ジム


〒774-0044


徳島県阿南市上中町中原125-1


☎︎ 0884-22-8858




営業時間/ 9:00~23:00 日・祝 9:00~17:00












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