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  • 執筆者の写真わいんち わいんち

ショルダープレスマシン



今日のワンポイントトレーニング!


○ショルダープレスマシン



フリーウエイトトレーニング等で

肩(三角筋)のトレーニングは

ケガをしやすく


また効かせるのが難しい部位



これは三角筋が大胸筋や背筋群などに

負荷が逃げやすいからです。



マシンではウエイトのグラつきや

軌道のブレを支えてくれるため



三角筋に意識を集中しやすいので

初心者の方にもおすすめのトレーニング種目です



シートにしっかりと背中をつけて

肘が体幹より後ろ側にならない軌道で腕を押し上げる



肩(三角筋)を意識して

しっかり効かせるように

ゆっくりと元の位置に戻します。




NEVER RETIRE


生涯現役の元気人


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元気工房ジム


〒774-0044


徳島県阿南市上中町中原125-1


☎︎ 0884-22-8858




営業時間/ 9:00~23:00 日・祝 9:00~17:00












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