今日のワンポイントトレーニング!
○ショルダープレスマシン
フリーウエイトトレーニング等で
肩(三角筋)のトレーニングは
ケガをしやすく
また効かせるのが難しい部位
これは三角筋が大胸筋や背筋群などに
負荷が逃げやすいからです。
マシンではウエイトのグラつきや
軌道のブレを支えてくれるため
三角筋に意識を集中しやすいので
初心者の方にもおすすめのトレーニング種目です
シートにしっかりと背中をつけて
肘が体幹より後ろ側にならない軌道で腕を押し上げる
肩(三角筋)を意識して
しっかり効かせるように
ゆっくりと元の位置に戻します。
NEVER RETIRE
生涯現役の元気人
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元気工房ジム
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