今日のワンポイントトレーニング！
○プリーチャー・カール
肘を固定することで
上腕二頭筋に負荷が集中出来る
プリーチャーベンチに腰かけ
アンダーグリップでバーベルを握る
息を吐きながらバーベルを上げる
肘を十分に曲げたら息を吸いながら元の姿勢に戻る
ポイント
・反動を付けてあげない
・下ろす時力を絶対に抜かない
・下ろす時は力を抜かずに伸ばしていく意識が大事
・動作中肘や肩に痛みや違和感を感じたら
直ぐに中止してください
NEVER RETIRE
生涯現役の元気人
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元気工房ジム
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