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  • 執筆者の写真わいんち わいんち

プリーチャー・カール


今日のワンポイントトレーニング!



○プリーチャー・カール


肘を固定することで

上腕二頭筋に負荷が集中出来る



プリーチャーベンチに腰かけ

アンダーグリップでバーベルを握る


息を吐きながらバーベルを上げる


肘を十分に曲げたら息を吸いながら元の姿勢に戻る



ポイント


・反動を付けてあげない


・下ろす時力を絶対に抜かない


・下ろす時は力を抜かずに伸ばしていく意識が大事


・動作中肘や肩に痛みや違和感を感じたら

直ぐに中止してください



NEVER RETIRE


生涯現役の元気人


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元気工房ジム


〒774-0044


徳島県阿南市上中町中原125-1


☎︎ 0884-22-8858




営業時間/ 9:00~23:00 日・祝 9:00~17:00


















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