ライイングトライセップスエクステンション
- わいんち わいんち
- 2023年5月26日
- 読了時間: 1分
今日のワンポイントトレーニング！
○ライイングトライセップスエクステンション
上腕三頭筋(特に長頭)を鍛える種目
ベンチに寝転び肩幅程度でEZバーを
ハの字で握る
頭上に挙げ肘を伸ばし静止
頭の上に肘を曲げバーをゆっくり下ろす
ポイント
・手首にストレスをかけない
EZバーを使用する(手首は曲げず固定)
・肘が出来るだけ上下左右に動かないようにする
・肘は目の高さで固定する
・挙げる時より下ろす時のストレッチを意識する
NEVER RETIRE
生涯現役の元気人
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