今日のワンポイントトレーニング！
○ドンキーカーフレイズマシン
パッドの位置をお尻上部に調節。
脚を伸ばしたまま
股関節から曲げて上体を固定し、
段差の端に足の趾の付け根から先を乗せる。
かかとを下げ足首を十分にストレッチさせると
アキレス腱炎を起こしやすいので注意しながら
腓腹筋を最大収縮させる。
NEVER RETIRE
生涯現役の元気人
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元気工房ジム
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